di chi vuol prevenire l'osteopatia da fragilità

• seguire una dieta appropriata che preveda un apporto di calcio di 1,5 grammi al giorno (vedere tabella alimenti)
  
• esporsi ai raggi solari
  
• esercitare una moderata attività fisica (ginnastica da camera, passeggiate, bicicletta, nuoto)
  
• evitare i fattori di rischio (fumo, alcool, sedentarietà, ecc.)

di chi è affetto da osteoporosi

• evitare di stare a lungo a letto o in poltrona
  
• evitare di flettere il tronco in avanti (movimento pericoloso perchè può provocare con facilità fratture delle vertebre lombari)
  
• evitare strade sconnesse o percorsi accidentati per limitare la possibilità di cadute
  
• non utilizzare tappeti scendiletto e cere per pavimenti che rendano scivolose le superfici
  
• non utilizzare ciabatte, ma piuttosto pantofole o comunque calzature chiuse con suola antiscivolo
  
• utilizzare tappeti in gomma antiscivolo nella doccia o in vasca da bagno e far applicare apposite maniglie alle pareti
  
• eseguire, quotidianamente, esercizi di rinforzo per la muscolatura addominale, dorsale e lombare
  
• fare passeggiate di almeno 1 o 2 ore al giorno, anche frazionate in 15 - 20 minuti, calzando scarpe morbide con suola in gomma (scarpe da footing)
  
• utilizzare, in caso di fratture vertebrali, un tutore rigido del tipo a 3 spinte quando si resta a lungo in piedi o nelle condizioni di stress per la colonna